Kurssit   

Kaikista kursseista saat laskun sähköpostilla hyvissä ajoin.

Sarjakortit eivät käy maksuksi.

Veloitukseton peruutus 10 vrk ennen kurssia.

Tervetuloa hyvän olon kursseille!

Tiina Puro
Hyvinvointistudio Puro 
Keskivari 4, 01800 Klaukkala
050-9131115 / info@purostudio.com 

S y k s y n K u r s s i t   2020

Joogan alkeet  

Oletko harkinnut joogan aloittamista. Ehkä oletkin jo käynyt muutamilla tunneilla. Jooga on ikivanha kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Joogasta on tullut viime vuosina suosittu laji mikä on levinnyt laajasti maailmalta tänne suomeenkin. Tällä alkeiskurssilla tutustutaan monipuolisesti ja turvallisesti eri joogasuuntauksiin ja joogaliikkeisiin eli asanoihin. Saat tietoa joogan historiasta ja sen eri suuntauksista. Kurssi ei edellytä mitään aikaisempaa kokemusta joogasta, tervetuloa kurssille avoimin mielin. 

Lauantai 29.8.2020, klo 10-12.30 

Ohjaaja: Jenni Pitkänen 

Hinta: 33€ sis alv 10% 

______________________________

Joogabrunssi syyskuu

Ota syksy vastaan terveellisesti itseäsi hellien joogabrunssilla!

Herkullinen, kevyt ja virkistävä joogabrunssi järjestetään yhteistyössä studiota vastapäätä sijaitsevan kodikkaan Cafe Kirjavan kanssa. 

Lauantai aamu alkaa studiolla klo 10:00 kaikille sopivalla lempeällä ja rentouttavalla joogalla mikä ei vaadi aikaisempaa joogakokemusta. Kiireetön ja rauhallinen harjoitus herättää kehon ja mielen uuteen päivään. Joogan jälkeen siirrymme Cafe Kirjavaan nauttimaan raikkaasta ja energisoivasta brunssista. Nauti hyvästä ruuasta kaikessa rauhassa ilman kiirettä. 

Cafe Kirjavan brunssi 5.9.2020

- Raikas detox smoothie (L,G) 

- Jugurttia & granolaa (L,G) 

- Hedelmiä 

- Juustoinen kanasalaatti (L,G) 

- uunimunakasta & paahdetut kasvikset(L, G) 

- leipää & levitettä (L) gluteeniton vaihtoehto saatavilla 

- Krutongit, siemenet, rouheet (L,G) 

- kahvi/haudutettu tee /makuvesiä 

- Porkkanakakku (L) gluteeniton vaihtoehto saatavilla

La 5.9.2020 klo 10-13 

Klo 10-11.15 Jooga studiolla 

Klo 11.30-13 Brunssi Cafe Kirjava 

Hinta: 40€/hlö sis alv. 

Sarjakortit, liikuntaedut eivät käy maksuksi joogabrunssille. Saat laskun etukäteen sähköpostilla. Mikäli sinulla on jokin erityisruokavalio kirjoitathan sen viestiksi varaukseen kiitos.

________________________________

Astangajoogan alkeet

Tervetuloa opettelemaan astangajoogaa pienessä ryhmässä rauhalliseen tahtiin kokeneen ohjaajan kanssa. Tällä kurssilla opit astangajoogassa käytettävän asanasarjan rungon aina aurinkotervehdyksistä seisten tehtäviin liikkeisiin, istumasarjaan ja muutamiin helppoihin ylösalaisiin liikkeisiin päätyen. Asanoihin edetään progressioiden kautta eli helpommista tavoista vaikeampiin, jolloin mahdollisimman moni löytää itselleen sopivimman tavan aloittaa astangajoogan harjoittelu. ”Tervetuloa hyväntuuliseen mutta hikisen työskentelevään astangajoogaviikonloppuun kanssani” Terveisin kurssin opettaja Maarit Nevanperä 

Tämä lyhytkurssi sopii kaikille astangajoogasta kiinnostuneille. Et tarvitse minkäänlaista aikaisempaa joogakokemusta, tervetuloa 

La 12.9.2020, klo 10-12.30 

Hinta: 35€ sis alv 10%

Ohjaaja: Maarit Nevanperä

______________________________

 

Yinjoogan miniretriitti  4h 

Pysähdy, hengitä ja rentoudu todella ihanan pitkässä yin harjoituksessa syksyn kynnyksellä. Palaudu lempeästi arjen kiireestä ja väsymyksestä rauhoittaen keho,mieli ja hermosto tällä neljän tunnin miniretriitillä. Yinjoogassa pysähdytään hoitamaan kehoa ja mieltä ja annetaan itselle todellista hyvinvoinnin laatuaikaa. Tässä harjoituksessa siirrytään tekemisestä vapauttavaan olemisen tilaan missä ei ole tarvetta mennä mihinkään, tehdä mitään tai saavuttaa mitään. Kaikki on tässä ja nyt, juuri sellaisena kuin se on. Yinjoogassa keskitytään meditatiiviseen olemiseen ja hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon oman kehon kautta. Rauhalliset ja rauhoittavat asennot ja hengitys vapauttavat syviä kehon kireyksiä ja lisäävät nestekiertoa sekä liikkuvuutta. 

Harjoituksella vaikutetaan parasympaattisen hermoston toimintaan ja sitä kautta yleinen stressitaso laskee ja koko kehon kierrokset saadaan hiljalleen rauhoittumaan. Sali on mukavan lämmin noin +26-28.

Tämä miniretriitti sopii rauhallisen luonteensa ansiosta erinomaisesti kaikille. 

Harjoituksen puolessa välissä pidetään pieni tauko. 

Su 20.9.2020, klo 16.30-20.30 

Hinta: 49€ sis alv 10% 

Ohjaaja: Tiina Puro

_____________________________

Joogabrunssi lokakuu

Ota syksy vastaan terveellisesti itseäsi hellien joogabrunssilla!

Herkullinen, kevyt ja virkistävä joogabrunssi järjestetään yhteistyössä studiota vastapäätä sijaitsevan kodikkaan Cafe Kirjavan kanssa. Lauantai aamu alkaa studiolla klo 10:00 kaikille sopivalla lempeällä ja rentouttavalla joogalla mikä ei vaadi aikaisempaa joogakokemusta. 

Kiireetön ja rauhallinen harjoitus herättää kehon ja mielen uuteen päivään. 

Joogan jälkeen siirrymme Cafe Kirjavaan nauttimaan raikkaasta ja energisoivasta brunssista. Nauti hyvästä ruuasta kaikessa rauhassa ilman kiirettä. 

Cafe Kirjavan brunssi 3.10.2020

Raikas detox smoothie (L,G) 

- Jugurttia & granolaa (L,G) 

- Hedelmiä 

- Savulohisalaatti (L,G) 

- uunimunakasta & paahdetut kasvikset(L, G) 

- leipää & levitettä (L) gluteeniton vaihtoehto saatavilla 

- Krutongit, siemenet, rouheet (L,G) 

- kahvi/haudutettu tee /makuvesiä 

- suklaakakkua (L) gluteeniton vaihtoehto saatavilla 

La 3.10.2020 klo 10-13 

Klo 10-11.15 Jooga studiolla 

Klo 11.30-13 Brunssi Cafe Kirjava 

Hinta: 40€/hlö sis alv.

Sarjakortit, liikuntaedut eivät käy maksuksi joogabrunssille. Saat laskun etukäteen sähköpostilla. Mikäli sinulla on jokin erityisruokavalio kirjoitathan sen viestiksi varaukseen kiitos.

__________________________________​

Ratsastajan Ryhtikurssi 

Hyvä ratsastaja hallitsee oman kehonsa ja kehonhallinta vaatii tukilihasten hyvää kuntoa ja riittävää asennon rentoutta yhtäaikaa. Tasapainoinen ja ryhdikäs ratsastaja hahmottaa oman kehonsa ja mukautuu luontevasti hevosen liikkeisiin.

Haluatko parantaa kehonhallintaasi ja ryhtiäsi ammattilaisen avulla ilman hevosta. Harjoitella käytännössä miten kehon asentoa ylläpitäviä lihaksia voidaan vahvistaa, ja miten kehon kireitä osia saadaan joustavimmiksi. Tällä monipuolisella kurssilla tehdään monipuolisia ja tehokkaita Pilates-harjoituksia joilla saadaan tärkeät keskivartalon syvät lihakset aktiivisiksi ja koko kehon asento ryhdikkääksi. Pilates harjoittelun pääasiallisena tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä. Kurssilla tehdään myös avaavia ja venyttäviä harjoituksia kehon kireimmille alueille mitkä vaikuttavat ratsastajan asentoon ja tasapainoon hevosen selässä.

Kurssi sopii kaikentasoisille- ja kuntoisille ratsastajille.

26.9.2020, klo 10-13

Hinta: 40€ sis alv 10%

Ohjaaja: Tiina Puro

_____________________________

Perjantain Hengähdys

Pysähdy, hengitä ja rentoudu ihanan pitkässä yin harjoituksessa. Palaudu arjen kiireestä ja väsymyksestä rauhoittaen keho,mieli ja hermosto. 

Yin joogassa keskitytään lihasten sijaan sidekudosten venyttämiseen, vahvistamiseen ja nestekierron lisäämiseen erilaisilla rauhallisilla ja rentouttavilla asennoilla joissa pysytään useita minuutteja. Tämä pitkä harjoitus keskittyy pysähtymiseen ja irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee erinomaisesti muuta liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Harjoitus johdattelee tietoisen, hyväksyvän läsnäolon äärelle. Kaikki on tässä ja nyt, juuri sellaisena kuin se on. Lyhytkurssi sopii rauhallisen luonteensa ansiosta erinomaisesti kaikille. Et tarvitse minkäänlaista aikaisempaa joogakokemusta. 

Sali on mukavan lämmin, noin +26-28. 

Pe 9.10.2020 klo 18-20.30 

Hinta: 35€ sis alv 10% 

Ohjaaja: Mari Rautio

________________________________

Yinjoogan miniretriitti  4h

Pysähdy, hengitä ja rentoudu todella ihanan pitkässä yin harjoituksessa loppuvuotta kohti.

Palaudu arjen kiireestä ja väsymyksestä rauhoittaen keho,mieli ja hermosto tällä neljän tunnin miniretriitillä. Yinjoogassa pysähdytään hoitamaan kehoa ja mieltä ja annetaan itselle todellista hyvinvoinnin laatuaikaa. Tässä pitkässä harjoituksessa siirrytään tekemisestä vapauttavaan olemisen tilaan missä ei ole tarvetta mennä mihinkään, tehdä mitään tai saavuttaa mitään. Kaikki on tässä ja nyt, juuri sellaisena kuin se on. Yinjoogassa keskitytään meditatiiviseen olemiseen ja hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon oman kehon kautta. Rauhalliset ja rauhoittavat asennot ja hengitys vapauttavat syviä kehon kireyksiä ja lisäävät nestekiertoa sekä liikkuvuutta.

Harjoituksella vaikutetaan parasympaattisen hermoston toimintaan ja sitä kautta yleinen stressitaso laskee ja koko kehon kierrokset saadaan hiljalleen rauhoittumaan. Sali on mukavan lämmin noin +26-28.

Tämä miniretriitti sopii rauhallisen luonteensa ansiosta erinomaisesti kaikille.

Harjoituksen puolessa välissä pidetään pieni tauko.

Su 25.10.2020, klo 16.30-20.30

Hinta: 49€ sis alv 10%

Ohjaaja: Tiina Puro

_______________________________

H U O M !

Kaikista kursseista lähetetään lasku etukäteen sähköpostilla. Sarjakortit eivät käy maksuksi. Voit myös maksaa kurssit liikuntaeduilla paikan päällä.

Tutustuthan varausta tehdessäsi ystävällisesti peruutusehtoihin kiitos.

  • Instagram - Black Circle
  • Facebook - Black Circle

Hyvinvointistudio Puro Klaukkala - Keskivari 4, 01800 Klaukkala

  Puh. 050 913 1115  -  info@purostudio.com

© 2015 Hyvinvointistudio Puro